Les vacances, c’est aussi l’occasion de se mettre, ou de se remettre, au sport. Mais la canicule est aussi de retour sur une partie du pays. Quel sport, quelle activité physique pratiquer malgré la chaleur ?
Canicule et sport : le danger de la déshydratation
Quels sont les effets de la forte chaleur sur notre organisme quand il fait chaud ? "Il faut d’abord rappeler de ne pas faire de sport quand la température est très élevée, résume le Docteur Roger Rua, médecin du sport, au micro de Patrick Roger, sur l'antenne de Sud Radio. Le principal ennui causé par la chaleur, c’est la déshydratation. Elle existe déjà dans la pratique physique normale. Elle va augmenter. Le risque est de faire un petit malaise. Mais cela peut aller jusqu’au coma ou au décès."
"Le cœur va être pris en défaut en termes de pompe. Il n’y aura pas assez de liquide circulant, avec un risque de désamorçage de la pompe cardiaque. C’est pour cela qu’il y a un risque à faire du sport en cas de température très élevée. Il faut différencier activité physique et sport. L’activité physique se pratique jusqu’à 24-25 degrés. Mieux vaut sortir à la fraîche, comme on dit, ou attendre la fin de journée."
🏃♂️ Quel sport pratiquer pendant les grosses chaleurs ?
🗣️ Docteur Roger Rua, médecin généraliste et médecin du sport : « Marcher ou courir, c'est le plus simple. L'essentiel est d'avoir une activité. Les vacances ne doivent pas être synonymes de sédentarité »
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— Sud Radio (@SudRadio) July 27, 2026
"Marcher ou courir, c'est déjà bien"
Quel type de sport conseiller pendant l’été ? "Il faut adapter le sport que l’on pratique à la période estivale, explique le Docteur Roger Rua, médecin du sport, au micro de Patrick Roger, sur l'antenne de Sud Radio. Le plus simple est de courir. Marcher ou courir c’est déjà bien. L’essentiel étant d’avoir une activité. Les vacances ne doivent pas être synonymes de sédentarité. On peut aussi faire du vélo, ou bien aller nager."
Faut-il s’hydrater, prendre une collation ? "L’hydratation reste le maître mot. Nous avons besoin d’eau pour faire fonctionner la machinerie humaine. Dès lors que l’on fait de l’activité physique, on va perdre de l’eau. Si en plus il fait chaud, on va en perdre beaucoup plus. Il faut s’hydrater par tous les moyens possibles, prévoir une gourde, des arrêts toutes les demi heures, prévoir une poche de glace sans sa voiture. Refroidir est aussi un bon moyen pour éviter le coup de chaleur."
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