Nutrition, hydratation, gestes simples… Que faire, quand il fait aussi chaud, pour prendre soin de sa santé ? Se protéger en cas de canicule, c'est d'abord faire preuve de bon sens.
Canicule : boire 1,5 à 2 litres par jour
Que faire quand est-on en train de prendre un « coup de chaleur » ? "Notre corps est fait de 70% d’eau, rappelle le Dr Florence Bénichoux, spécialisée en prévention en santé, auteure du livre “Refusons de tomber malade !” (Éditions Cherche Midi) au micro de Patrick Roger sur l’antenne de Sud Radio. Pour fonctionner, tous nos organes ont besoin d’eau, et le premier qui a un souci est souvent notre cerveau. Il est comme une éponge. Il ne fonctionne plus, et l’on ressent des troubles de la vision. C’est souvent le premier symptôme."
Peut-on trop boire en voulant s’hydrater ? "Honnêtement, non. Il faut boire quand on a un soif. Un adulte le sait, mais un enfant ou une personne âgée ne le sait pas. Il faut boire 1,5 à 2 litres par jour avec une grosse chaleur comme celle-ci."
🥛Manger des protéines, s'hydrater, éviter le sport intense et le soleil... Les gestes simples pour surmonter la canicule #GrandMatin
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Manger des protéines
Des aliments sont-ils bienvenus ou à éviter ? "C’est du bon sens, on mange des choses légères, des légumes, des fruits, résume le Dr Florence Bénichoux, spécialisée en prévention en santé, sur l’antenne de Sud Radio .C’est aussi important de manger des protéines : de la viande, du poulet, des oeufs… Quand au sel, il retient l’eau dans le corps."
"On peut éviter 50% des maladies. On peut aussi éviter 50% des insolations. Il suffit de développer une culture de prévention dans notre pays." Quid des chauds et froids, des angines du fait de la climatisation ? "Le corps n’aime pas passer du chaud au froid. Dans les climatisations, il peut aussi y avoir des virus qui se transmettent. Le conseil : buvez du chaud. Les Touaregs, dans le désert, buvaient du thé."
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