La rentrée approche... Pour se remettre en forme après l’été et que l’on est motivé, quelles sont les erreurs à bannir pour se muscler ou perdre du poids ?
Rentrée : veillez à votre déficit calorique
"Je ne vais pas sortir de recette miracle, explique Arnaud Dubucq, coach sportif et préparateur physique au Basecamp Évian, en Haute-Savoie, au micro de Jacques Cardoze, sur l’antenne de Sud Radio. La première chose est de se concentrer sur son alimentation. La base n’est pas que de s’entraîner, mais ce que l’on met dans son assiette. Si votre déficit calorique n’est pas suffisant, si vous mangez un peu plus que ce que vous dépensez dans votre journée, vous ne perdrez pas de poids."
Quelles erreurs éviter en termes de reprise de l’activité physique ? "Il ne faut pas vouloir aller trop vite. Nous sommes tous impatients, mais le meilleur programme est celui que l’on peut tenir dans le temps. On peut reprendre tout ou n’importe quoi, mais reprendre doucement. Notre corps n’est pas une machine, il va s’adapter petit à petit."
👟 Se remettre en forme : les erreurs à bannir pour se muscler ou perdre du poids
🗣️ Arnaud Dubucq, coach sportif et préparateur physique : « Il faut se concentrer sur l’alimentation. Tout se base par rapport à une balance »
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— Sud Radio (@SudRadio) August 18, 2026
On peut se muscler à tout âge
"Si vous ne faisiez rien, une ou deux séances par semaine, c’est très bien, estime Arnaud Dubucq, coach sportif et préparateur physique, sur l’antenne de Sud Radio. Si l’on s’impose un objectif trop haut, c’est très rare d’arriver à le tenir. Nous faisons beaucoup de travail, de renforcement de musculation. Plus on est musclé, plus on est en bonne santé. Et plus on a du masse musculaire, plus on va brûler de calories."
La musculation n’est-elle que pour les jeunes ? "Pas du tout, nous avons de plus en plus de clients de 50, 60, 70 ans qui s’en rendent compte." Quid du paddle, est-ce un véritable sport pour perdre du poids et se muscler ou un simple loisir ? "On peut perdre du poids avec n’importe quelle activité physique, y compris la marche. Du moment que l’on bouge plus que ce que l’on consomme, tout fonctionne."
Retrouvez "Les conseils de l'été" chaque jour à 8h50 dans le Grand Matin Sud Radio avec Jacques Cardoze
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