Par Benjamin Glaise avec Dr Daniel Scimeca
Bien vieillir en protégeant ses muscles
Comment garder ses muscles en vieillissant ? Les conseils du Dr Daniel Scimeca
Résumé :
Le sujet du podcast est la prévention de la sarcopénie, c'est-à-dire la perte de masse musculaire associée à l'âge.
Les animateurs sont Benjamin Glaise et le Dr Daniel Scimeca.
La sarcopénie se caractérise par une dégonflaison des muscles, qui deviennent plus persillés avec moins de fibres musculaires et plus de graisse.
Elle commence dès 50 ans et peut être prévenue grâce à une activité physique diversifiée, une alimentation équilibrée en protéines (50% végétales et 50% animales) et une bonne dentition pour assurer une digestion et absorption correctes des aliments.
Les signes faibles de la sarcopénie incluent la fatigue, des difficultés à marcher et un élargissement du polygone de sustentation lors de la marche.
Le diagnostic repose sur des tests simples pour les médecins généralistes ou des tests plus sophistiqués chez les gériatres, kinésithérapeutes et dans les centres de santé sportive.
La sédentarité accélère le phénomène de perte musculaire, donc il est important de faire plusieurs types d'activités physiques pour contrer l'effet de l'âge..
Résumé généré par IA