Par Brigitte Lahaie
Tonifier son périnée
**L'exercice proposé** Debout, jambes écartées et pieds vers l’intérieur, l’exercice consiste à inspirer en imaginant une énergie remontant du sol, puis à expirer en contractant l’anus et les organes génitaux. Cette pratique, inspirée du Tao ou du Tantra, permet de mieux conscientiser cette zone souvent négligée. **L'enjeu médical** Le périnée est le « plancher » qui soutient nos organes. Avec l’âge et la pesanteur, ces muscles s’affaiblissent, entraînant des risques de prolapsus (descente d’organes) et d’incontinence urinaire (touchant une femme sur deux après 50 ans). Chez la femme, la présence de l'orifice vaginal rend cette zone d'autant plus vulnérable. **La clé : la régularité** Le message central est que la rééducation périnéale (notamment après l'accouchement) ne suffit pas si elle est ponctuelle. Comme tout muscle, le périnée perd son tonus s'il n'est pas sollicité quotidiennement. Les intervenants recommandent : * Une dizaine de contractions chaque jour (au lit ou debout). * Des activités physiques adaptées comme le Pilates ou le Yoga. * D'éviter les pressions excessives (trampoline, sauts à la corde répétés). En conclusion, la santé du périnée ne doit pas être une préoccupation limitée à la sexualité ou au post-partum, mais une hygiène de vie quotidienne pour préserver l'équilibre du corps.
Résumé :
L'exercice proposé consiste à inspirer en imaginant une énergie remontant du sol, puis à expirer en contractant l’anus et les organes génitaux. Cette pratique, inspirée du Tao ou du Tantra, permet de mieux conscientiser cette zone souvent négligée.
Le périné est le « plancher » qui soutient nos organes. Avec l’âge et la pesanteur, ces muscles s’affaiblissent, entraînant des risques de prolapsus (descente d’organes) et d’incontinence urinaire (touchant une femme sur deux après 50 ans).
La clé : la régularité. Le message central est que la rééducation périnéale (notamment après l'accouchement) ne suffit pas si elle est ponctuelle. Comme tout muscle, le périnée perd son tonus s'il n'est pas sollicité quotidiennement. Les intervenants recommandent : - Une dizaine de contractions chaque jour (au lit ou debout).
- Des activités physiques adaptées comme le Pilates ou le Yoga.
- D'éviter les pressions excessives (trampoline, sauts à la corde répétés).
En conclusion, la santé du périnée ne doit pas être une préoccupation limitée à la sexualité ou au post-partum, mais une hygiène de vie quotidienne pour préserver l'équilibre du corps..
Résumé généré par IA