Retranscription des premières minutes :
- Sud Radio, curieux comme Rémi, Rémi André.
- 6h18, bonjour Rémi André.
- Bonjour, bonjour Benjamin, bonjour tout le monde.
- Plus léger avec vous, mais très intéressant.
- Vous nous assurez ce matin que l'obscurité naturelle est une thérapie.
- En tout cas, elle gagne du terrain en ce moment, cette obscurité.
- Les nuits s'allongent, en général ça a tendance à nous déprimer.
- Mais une étude nous apprend que cette obscurité est en réalité bonne pour notre santé.
- Pourquoi Rémi serait-elle notre meilleur allié finalement ? Parce que passer du temps dans l'obscurité naturelle, surtout la nuit, pourrait être aussi bénéfique pour notre santé mentale que de se balader en forêt en plein jour.
- Une étude publiée en 2024 dans le journal Environmental Psychology confirme que l'immersion dans l'obscurité, notamment sous un ciel étoilé, suscite un sentiment d'émerveillement propice au bien-être et à la réduction du stress.
- La contemplation d'un ciel nocturne, par exemple, active des mécanismes de relaxation profonde et favorise la réduction du stress.
- La réduction du stress, par exemple, active des mécanismes de relaxation profonde et favorise la réduction du stress.
- La réduction du stress, par exemple, active des mécanismes de relaxation profonde et favorise même la réparation cellulaire grâce à la mélatonine, cette hormone secrétée dans le noir et qui agit comme un puissant antioxydant.
- Est-ce que cela explique qu'il vaut mieux également dormir dans le noir complet, Rémi ? Dormir dans le noir complet n'est pas qu'une question de confort, c'est un impératif biologique.
- Une étude de 2025, celle-là, relève que plus la chambre est sombre, plus les symptômes dépressifs diminuent et meilleure est la santé mentale.
- En l'inverse, une simple veilleuse ou la lumière d'un écran peut retarder l'endormissement de plus de 20 minutes, en perturbant la production de cette fameuse mélatonine.
- Notre monde moderne, baigné de lumière bleue et d'écran, nous éloigne de ce rythme naturel.
- Les chercheurs tirent la sonnette d'alarme, l'excès de lumière artificielle le soir est associé à un risque accru de dépression, de troubles bipolaires et même de maladies cardiovasculaires.
- Les adolescents et les personnes âgées sont particulièrement vulnérables, leur cerveau étant plus sensible au déséquilibre des rythmes circadiens.
- Bon, ça veut dire quoi, Rémi ? Et ça veut dire qu'on doit réapprendre à aimer la nuit ? Mais oui, alors éteignez les écrans au moins une heure avant d'aller se coucher, utilisez des rideaux occultants et laissez votre chambre devenir un havre de noirceur.
- Méditation, méditation ou observation des étoiles, l'obscurité peut être une invitation à la lenteur et à la reconnexion avec soi.
- En revanche, pour compenser le manque de soleil, exposez-vous à la lumière naturelle dès le matin.
- Une balade matinale peut faire des miracles pour l'humeur et le sommeil.
- L'obscurité n'est pas une absence, mais une présence propice à la régénération du corps et de l'esprit.
- Les villes et villages qui éteignent les lumières à la nuit contribuent à nos économies et à notre bien-être.
- Alors cet hiver, si on éteignait un peu plus les lumières pour mieux s'éclairer de l'intérieur ? Oh bah c'est philosophe, ça ! Philosophe Rémi André, merci beaucoup Rémi.
- Bah oui, si on reste dans le noir complet, noir c'est noir, c'est bon pour la santé.
- En tout cas pour retrouver le sommeil et bien dormir.
- 6h21 sur Sud Radio.
- Nous on est bien réveillés avec Sandrine Debrine qui nous rejoint.
- On va parler des calendriers de l'Avent.
- Bah oui, c'est pas trop tôt pour en parler, notamment des tendances de cette année.
- A tout de suite.
- .
Transcription générée par IA
